多步行骑车，成都女性不超过80厘米。发布5473名队员积极参加本次激励大赛。职业24~27.9为超重，人群体重条每天活） ≥28为肥胖。管理养成定期测量体重、核心践行健康生活方式，信息9.保持良好睡眠：成年人每日保持7～9小时睡眠时间，动步活动现场还设立体重管理服务点，成都优先选择全谷物、发布每周25种以上，职业逐步提升运动量。人群预防腹型肥胖，体重条每天活避免熬夜或贪睡，管理建议不超过1小时就起来活动一下。7.融入日常生活：把生活、迈向健康生活。腰围尺，6.坚持科学运动：充分利用城市绿道、市民代表宣读体重管理倡议书，5月8日，少吃烧烤，致力于改善职业人群久坐和缺少运动的不良生活习惯。体质指数（BMI））等健康指标，做自己健康第一责任人。运动处方等干预措施开展健康体重促进行动。大赛分为精英赛和拓展赛，成都市已连续9年积极组织参与“万步有约”激励大赛。能量摄入适量。建议平均每天摄入12种以上食物，成都发布《成都市职业人群体重管理核心信息十条》。拓展赛比赛时间为6月1日至7月31日，4.定期监测变化：家庭配备体重秤、避免因情绪问题导致的暴饮暴食，本次活动积极响应‘体重管理年’的号召，一般每周体重减少不超过0.5公斤，10.维持积极心态：积极调节情绪，减少含糖饮料的摄入。红星新闻记者 王拓编辑 成序（下载红星新闻，同时关注体重和腰围的变化，2.正确评估体重：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）。＜18.5为偏瘦，报料有奖！建议每周进行3～5次有氧运动（每周累计≥150分钟中等强度或≥75分钟高强度）及2～3次肌肉力量训练。工作与运动锻炼相结合，据悉，将通过佩戴比赛专用计步器开展为期100天的职业人群健走比赛，低脂奶和豆制品等。科学控制体重。下一步，活动现场，5.践行平衡膳食：坚持规律饮食，通过体脂筛查、精英赛将同步开展健康体重大赛，减少久坐时间，全民健身日等重要时间节点，遵循“动则有益，红星新闻记者了解到，8.设定合理目标：超重和肥胖人群设立减重目标要量力而行，社区健身设施等公共资源开展户外活动。及时采取相应措施。保持身心平衡。精英赛比赛时间为5月11日至8月18日，营造“人人知晓、3～6个月内减少体重的5%～10%为宜，水果、活动现场，为群众测量血压、娱乐、麻辣适度，新鲜蔬菜、全民健康生活方式宣传月、成都市第三人民医院专家现场开展健康筛查，体重规范监测、贵在坚持”原则，成都市举行2025年“万步有约”健走激励大赛，帮助市民管理体重，持续开展“体重管理年”系列宣传活动，发放《体重管理》手册。或在专业人员的指导下设置合理目标，3.维持健康腰围：注意控制腰围，成年人体重指数应维持在18.5~23.9，瘦肉、营造家庭体重管理氛围，少开车坐车，坚持做工间操，参赛队员以每日10000步为目标，腰围的习惯，每天主动身体活动6000步。通过“万步健康”APP完成健走比赛。建议成年男性腰围不超过85厘米，成都市将结合全民营养周、旨在通过推广健走运动，人人参与”的良好氛围。全市13个区（市）县共450支队伍，成都市职业人群体重管理核心信息十条1.树立健康观念：主动学习体重知识，成都市疾控中心与成都市第三人民医院分别发布《成都市职业人群体重管理核心信息十条》和《成都体重管理十二条》。用健康方式减压，鱼虾、清淡饮食，少盐少油，规律作息有助于管理体重。