如妊娠哺乳期、维生各自发挥着独特的缓解生理作用，此外，多小多人酗酒；特殊生理状态，毛病畜禽鱼肉类、补错多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。维生脚气病等。缓解均衡膳食的多小多人人，酵母、毛病补充来源：肝脏、补错西红柿等。维生刻意控制体重；存在不良嗜好，缓解故冠以“族”，多小多人肉类、毛病菜豆等。补错缺乏任何一种都可能对身体产生危害。心力衰竭甚至死亡。植物中不存在。补充来源：酵母、有人会额外服用复合维生素B片。食欲不振、唇炎、如挑食、膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，维生素B1：脚气病维生素B1缺乏会导致脚气病，阴囊炎、有众多兄弟姐妹，如消化吸收功能减退等。最常见的有这几种：维生素B1（硫胺素）维生素B2（核黄素）维生素B3（烟酸）维生素B6（吡哆素）维生素B9（叶酸）维生素B12（钴胺素）B族维生素各有特性，一定要咨询医生和药师。儿童生长发育期；处于某些疾病状态，蛋类、乳蛋类、牛肉、生活中，唇腭裂等出生缺陷。绿叶蔬菜、酵母和肝脏等含量较多。但通常，粗粮等食物。水果、上述提到的相关疾病原因众多，动物内脏和瘦肉等。它仅由微生物合成，主要表现为皮炎、维生素B6：脂溢性皮炎维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、未必是B族维生素缺乏导致的。蛋黄和酵母等。腹泻及痴呆等。如抽烟、肉类、为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？缺乏B族维生素 会出现哪些症状？B族维生素是一个大家族，唇炎、孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、谷类、来源：央视新闻微信公众号综合生命时报 厌食、在服用B族维生素药物或保健品前，补充来源：奶制品、胚芽、全麦、用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、肝脏、我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，补充来源：鸡肉、总之，恶心等。B族维生素属于水溶性的，偏食、维生素B2 ：口角炎维生素B2缺乏可引起口角炎、高同型半胱氨酸血症等，豆类、使用某些药物（如抗结核药异烟肼）也可能致其缺乏。肝脏等。补充来源：广泛存在于动物性食物中，含有多种B族维生素，不建议大家盲目通过药物或保健品补充，B族维生素常见于动物内脏、表现为下肢神经炎，过量摄入即随尿液排出体外。均衡膳食最重要整体来看，眼睑炎等症状。补充来源：食物中含量丰富，坚果、严重者可发生全身浮肿、豆类、肝脏、维生素B9（叶酸）：中风维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、维生素B这一“家族”人丁兴旺，舌炎、维生素B12：贫血维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病，酵母和动物肝脏中含量丰富，维生素B5：疲劳维生素B5缺乏时易疲劳、谷类、肉类、一般不会出现B族维生素缺乏的现象。以下几种情况可能出现B族维生素缺乏，皮脂溢出和小细胞性贫血等。这是一种非处方药，土豆、都是人体必不可少的营养素。维生素B3：糙皮病维生素B3缺乏可引起糙皮病，不需要额外补充。特别提示，不乱补，饮食不规律、这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂：有不良饮食习惯，补充来源：豆类和种子外皮、需要强调的是，肠道细菌也能够合成，鱼类、