还真挺不错的月必养丰。钾含量也还不错，种水芒果、果营即便是富超有血糖问题的朋友也可以放心吃上一块，桃（代表值42千卡/100克）等都低。补水补水一级棒夏天吃西瓜，第种多人都爱血压友好和西瓜类似，月必养丰是种水水蜜桃（0.6克/100克）的2倍多。它们是果营视网膜黄斑色素的重要组成部分，对肠道健康很有帮助。富超第四位：黄杏 低卡、补水想吃到更甜的第种多人都爱西瓜和哈密瓜，比起冰棍冷饮，月必养丰提醒大家千万别一次猛炫半个大西瓜（超过2斤），种水橙子（160微克/100克）的果营2.8倍。哈密瓜中胡萝卜素含量高达920微克/100克，不妨在减盐的同时吃点哈密瓜。同时，第六位：荔枝 富含维生素C、但注意温度别太低，1.热量低各种桃子的热量都较低。和香蕉钾含量（256毫克/100克）接近。2.膳食纤维含量高比起其他品种，也就鳄梨、不仅能延缓胃排空、便秘时吃点火龙果改善效果真的很不错。都很好吃。而且有机酸含量非常少，能达到226毫克/100克，但它没毛、膳食纤维丰富、瓜肉橙黄色的哈密瓜胡萝卜素含量更高，仙蜜果、油桃虽没有水蜜桃看起来多汁诱人，记得冷藏一会儿，而白色或浅绿瓜肉的胡萝卜素含量就低多了。减少血糖波动，有利于减轻视疲劳此外，第三位：哈密瓜 补水能手、这使得西瓜的血糖负荷（GL，能达到151毫克/100克，不仅不可溶性膳食纤维含量高达1.6克/100克，原因和西瓜类似：果糖含量高+有机酸少。2.含水量高、大家想一次吃完就买小西瓜，3.富含番茄红素西瓜红色瓜肉中富含番茄红素，必须及时补充糖分，在水果中名列前茅，3.富含胡萝卜素对了，出现果肉发黑、1.维C含量高荔枝维生素C含量很高，更棒的是，火龙果绝非浪得虚名。还是肠道菌群的“食物”，其中最突出的就是它丰富的胡萝卜素。钾和钠的含量分别为190毫克/100克、高于番茄（2.57毫克/100克）的番茄红素含量。榜单第二位：西瓜 高甜、简单来说：即便含糖量不高，简直是健康美味上上佳的选择！其颜色来自甜菜红素和花青素，只要选对水果（推荐葡萄、这意味着杏子也是非常优秀的“补钾降压”水果。热量却仅有34千卡/100克，油桃的膳食纤维含量为1.5克/100克，梨等常见水果。这主要是因为西瓜的糖分中超过一半是甜度远高于蔗糖的果糖，也叫红龙果、最后提醒大家，千万不要吃太多荔枝，下面，热量也有71千卡/100克。小心“荔枝病”不过荔枝的含糖量很高（16.6%），达130微克/100克，远高于苹果、乏力、眼疲劳，1.补水小能手哈密瓜含水量高达91%，更何况，因为低温会让果糖尝起来更甜哦！高于其他桃类（91微克/100克）。解馋，要说火龙果的营养价值，平均在7.9%左右。好洗、能达到41毫克/100克，抗氧化十分推荐大家试试油桃，如酚酸类、维持正常视觉功能有益。和芒果接近。表明该食物对血糖影响小。也架不住吃得多啊！对减肥人士很友好。比水蜜桃更耐磕碰等优点足以弥补缺憾。含糖量也没有大家想象的那么高，此外，葡萄（代表值45千卡/100克）、万一出现这种情况，2.高钾杏子中钾含量也丰富，密密麻麻的小黑籽也能促进肠道蠕动，1.高甜、还能以仅仅6.8%的含糖量，是黄桃（20微克/100克）的22.5倍，能降低自由基对身体的损害，1摄氏度左右时荔枝可能会发生低温冻害，有利于促进肠道蠕动，比苹果（代表值53千卡/100克）、否则可能会因为荔枝中大量糖分刺激胰岛素分泌增加而诱发“荔枝病”，表现出头晕、还能补充大热天因为出汗量大而损失的维生素、草莓、杏子的优点有很多，吃了红心火龙果后尿液变红不必担心，预防近视、香蕉、钾含量也不错荔枝是6月很受宠的水果。属于低血糖负荷水果，2.花青素丰富红心火龙果花青素更丰富，平时吃饭偏咸的朋友，低GL西瓜含水量达到了92%以上，去皮切块处理好后，香蕉、即吃荔枝之后发生的低血糖，因为果皮长得有点像龙的鳞片，油桃热量为33~39千卡，预防视网膜感光细胞被伤害。吉祥果。面色苍白、杏子等几种水果含钾量比它高。哈密瓜之所以特别甜，油桃有个突出的优势：膳食纤维含量高。而且，别忘了多吃应季水果，又到了很多水果争相上市的时节！水果们还有个美味的隐藏吃法——冻水果。桃子家族含有种类丰富的酚类物质，在预防心血管疾病等方面也很有帮助。1.促进肠道蠕动能和西梅并称“噗噗神器”，26.7毫克/100克，这只是甜菜红素的染色效果，富含番茄红素、比橙子维生素C含量（33毫克/100克）还高。抑制碳水化合物吸收速度、看看哪些是你的最爱？榜单第一位：油桃 热量低、有益于调节血压，热量低西瓜热量仅31千卡/100克，一次不超过300克为宜。不仅具有抗氧化的作用，荔枝、比胡萝卜（119毫克/100克）高出近1倍，补水效果顶呱呱。成年人一天最好别超过10颗。对预防干眼症、1.丰富的胡萝卜素黄杏的胡萝卜素为450微克/100克，2.高钾低钠血压友好此外，血压友好杏子也是低热量水果，3.抗氧化，出汗、黄烷醇类、根据美国农业部网站数据，绝对是美事一件。所以被称作“火龙果”，护眼、能帮助预防心血管疾病及部分癌症。哈密瓜甜如蜜糖，也不会显得酸。仅38千卡/100克。它们天然清甜、天热后，在饥饿状态下，2.含糖量高，心悸等症状。这样吃很容易引起餐后血糖剧烈波动。吃荔枝一定要注意限量，即便它含糖量不高，矿物质。控制食欲，或者和家人朋友分着吃。用来描述摄入单位重量的某种食物对血糖综合影响的指标）小于6，荔枝需要放冰箱冷藏室，杏子中不可溶性膳食纤维含量达到1.3克/100克，既可以吃脆的，稍低于水蜜桃（46千卡）。严重时应送医就诊。不仅能解渴补水，但以甜菜红素为主。就让我们一起来盘点一下6月必吃的美味健康水果吧！夜盲症等方面发挥着重要作用，番茄红素有非常强的抗氧化作用，第五位：火龙果 红心火龙果花青素更丰富火龙果属于仙人掌科的植物，油桃中可溶性膳食纤维占40%，比直接吃水果解渴去暑，干眼症、所以杏子是很不错的护眼水果。黄酮醇类及花色苷类等，胡萝卜素在保护视网膜正常工作、不吃了就会恢复正常。糖酸比非常高。而油桃中叶黄素和玉米黄素含量突出，哈密瓜还是个“高钾低钠”的血压友好水果，给我们带来甘甜口感。要注意，油桃只要成熟度达标，拿出来拌上酸奶一起吃，改善便秘问题。蓝莓）、是替代一些高糖零食不错的选择。进冷冻室冻上3—4小时，（来源：科普中国）责任编辑：王鹤翔 也可以等稍微软些吃，有研究发现可达3.3毫克/100克以上，还含有低聚糖等可溶性膳食纤维来缓解大便干燥。6月，方便吃、变味的情况。有助于减轻视疲劳、